Maraton za 2:55:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:55:00 je průměrné tempo 6:40 na mi, tedy 9,0 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 55,3 (Pokročilý).
Tempo
6:40/mi
4:09 na km
Rychlost
9,0 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:30 6:17/mi
- 10K
- 41:23 6:40/mi
- Půlmaraton
- 1:27:29 6:40/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:16–8:43/mi
- Maratonské
- 6:33–7:11/mi
- Práh
- 6:19–6:37/mi
- Intervaly
- 5:41–5:56/mi
- Opakování
- 5:16–5:28/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 33:22 | 34:42 |
| 10 | 1:06:45 | 1:09:25 |
| 15 | 1:40:07 | 1:43:07 |
| 20 | 2:13:30 | 2:15:09 |
| 25 | 2:46:52 | 2:47:11 |
| 26,22 | 2:55:00 | 2:55:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:40
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:55:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:16:57 7:31/mi
- 86 °F
- 3:28:11 7:56/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
