Maraton za 2:40:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:40:00 je průměrné tempo 6:06 na mi, tedy 9,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 61,5 (Vysoký výkon).
Tempo
6:06/mi
3:48 na km
Rychlost
9,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 17:50 5:44/mi
- 10K
- 37:50 6:05/mi
- Půlmaraton
- 1:19:59 6:06/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:40–8:00/mi
- Maratonské
- 6:01–6:35/mi
- Práh
- 5:47–6:04/mi
- Intervaly
- 5:13–5:26/mi
- Opakování
- 4:50–5:01/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:03:28 |
| 15 | 1:31:32 | 1:34:17 |
| 20 | 2:02:03 | 2:03:34 |
| 25 | 2:32:34 | 2:32:52 |
| 26,22 | 2:40:00 | 2:40:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:40:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 2:58:21 6:48/mi
- 86 °F
- 3:07:44 7:10/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
