Maraton za 2:30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:30:00 je průměrné tempo 5:43 na mi, tedy 10,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 66,3 (Vysoký výkon).
Tempo
5:43/mi
3:33 na km
Rychlost
10,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:43 5:23/mi
- 10K
- 35:28 5:42/mi
- Půlmaraton
- 1:14:59 5:43/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:16–7:32/mi
- Maratonské
- 5:39–6:12/mi
- Práh
- 5:27–5:43/mi
- Intervaly
- 4:55–5:07/mi
- Opakování
- 4:33–4:43/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 28:36 | 29:45 |
| 10 | 57:13 | 59:30 |
| 15 | 1:25:49 | 1:28:23 |
| 20 | 1:54:25 | 1:55:51 |
| 25 | 2:23:02 | 2:23:18 |
| 26,22 | 2:30:00 | 2:30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:25
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:30:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 2:46:08 6:20/mi
- 86 °F
- 2:54:23 6:39/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
