Maraton za 2:25:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Maraton za 2:25:00 je průměrné tempo 5:32 na mi, tedy 10,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 69,0 (Vysoký výkon).
Tempo
5:32/mi
3:26 na km
Rychlost
10,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:09 5:12/mi
- 10K
- 34:17 5:31/mi
- Půlmaraton
- 1:12:29 5:32/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:04–7:17/mi
- Maratonské
- 5:28–6:00/mi
- Práh
- 5:16–5:32/mi
- Intervaly
- 4:45–4:57/mi
- Opakování
- 4:24–4:34/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 27:39 | 28:45 |
| 10 | 55:18 | 57:31 |
| 15 | 1:22:57 | 1:25:26 |
| 20 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 25 | 2:18:16 | 2:18:32 |
| 26,22 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:22
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Maraton za 2:25:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 2:40:04 6:06/mi
- 86 °F
- 2:47:47 6:24/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
