Půlmaraton za 2:45:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Půlmaraton za 2:45:00 je průměrné tempo 12:35 na mi, tedy 4,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 24,8 (Aktivní).
Tempo
12:35/mi
7:49 na km
Rychlost
4,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 36:47 11:50/mi
- 10K
- 1:18:03 12:34/mi
- Maraton
- 5:30:00 12:35/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:38–16:07/mi
- Maratonské
- 12:23–13:30/mi
- Práh
- 11:57–12:30/mi
- Intervaly
- 10:49–11:16/mi
- Opakování
- 10:03–10:25/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 1:02:56 | 1:05:27 |
| 10 | 2:05:52 | 2:07:26 |
| 13,11 | 2:45:00 | 2:45:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:08
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Půlmaraton za 2:45:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 3:04:31 14:05/mi
- 86 °F
- 3:14:30 14:50/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
