Půlmaraton za 2:30:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
Půlmaraton za 2:30:00 je průměrné tempo 11:27 na mi, tedy 5,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 27,9 (Aktivní).
Tempo
11:27/mi
7:07 na km
Rychlost
5,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 33:26 10:46/mi
- 10K
- 1:10:57 11:25/mi
- Maraton
- 5:00:00 11:27/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:28–14:47/mi
- Maratonské
- 11:19–12:21/mi
- Práh
- 10:55–11:25/mi
- Intervaly
- 9:52–10:16/mi
- Opakování
- 9:09–9:29/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 5 | 57:13 | 59:30 |
| 10 | 1:54:25 | 1:55:51 |
| 13,11 | 2:30:00 | 2:30:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:51
A když bude horko?
Co stejné úsilí (Půlmaraton za 2:30:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 2:46:08 12:40/mi
- 86 °F
- 2:54:23 13:18/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
