5K za 39:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 39:00 je průměrné tempo 12:33 na mi, tedy 4,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,4 (Aktivní).
Tempo
12:33/mi
7:48 na km
Rychlost
4,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:22:45 13:19/mi
- Půlmaraton
- 2:54:56 13:21/mi
- Maraton
- 5:49:52 13:21/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 14:43–17:20/mi
- Maratonské
- 13:23–14:34/mi
- Práh
- 12:55–13:30/mi
- Intervaly
- 11:43–12:11/mi
- Opakování
- 10:53–11:17/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 12:33 | 13:03 |
| 2 | 25:06 | 25:40 |
| 3 | 37:40 | 37:43 |
| 3,11 | 39:00 | 39:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:07
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 39:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 40:06 12:54/mi
- 86 °F
- 40:39 13:05/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
