5K za 34:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 34:00 je průměrné tempo 10:57 na mi, tedy 5,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 26,5 (Aktivní).
Tempo
10:57/mi
6:48 na km
Rychlost
5,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:12:08 11:37/mi
- Půlmaraton
- 2:32:30 11:38/mi
- Maraton
- 5:05:01 11:38/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:58–15:22/mi
- Maratonské
- 11:46–12:50/mi
- Práh
- 11:21–11:53/mi
- Intervaly
- 10:16–10:42/mi
- Opakování
- 9:32–9:53/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 10:57 | 11:23 |
| 2 | 21:53 | 22:22 |
| 3 | 32:50 | 32:53 |
| 3,11 | 34:00 | 34:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:43
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 34:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 34:50 11:13/mi
- 86 °F
- 35:15 11:21/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
