5K za 32:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 32:00 je průměrné tempo 10:18 na mi, tedy 5,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 28,5 (Aktivní).
Tempo
10:18/mi
6:24 na km
Rychlost
5,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:07:53 10:55/mi
- Půlmaraton
- 2:23:32 10:57/mi
- Maraton
- 4:47:04 10:57/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:16–14:34/mi
- Maratonské
- 11:08–12:09/mi
- Práh
- 10:44–11:14/mi
- Intervaly
- 9:42–10:06/mi
- Opakování
- 9:00–9:20/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 10:18 | 10:43 |
| 2 | 20:36 | 21:03 |
| 3 | 30:54 | 30:57 |
| 3,11 | 32:00 | 32:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:34
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 32:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 32:44 10:32/mi
- 86 °F
- 33:07 10:40/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
