5K za 31:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 31:00 je průměrné tempo 9:59 na mi, tedy 6,0 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 29,6 (Aktivní).
Tempo
9:59/mi
6:12 na km
Rychlost
6,0 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:05:46 10:35/mi
- Půlmaraton
- 2:19:03 10:36/mi
- Maraton
- 4:38:06 10:36/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:55–14:09/mi
- Maratonské
- 10:48–11:48/mi
- Práh
- 10:25–10:54/mi
- Intervaly
- 9:25–9:48/mi
- Opakování
- 8:43–9:03/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:59 | 10:23 |
| 2 | 19:57 | 20:24 |
| 3 | 29:56 | 29:59 |
| 3,11 | 31:00 | 31:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:29
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 31:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 31:41 10:12/mi
- 86 °F
- 32:03 10:19/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
