5K za 29:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 29:00 je průměrné tempo 9:20 na mi, tedy 6,4 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 32,1 (Kondiční).
Tempo
9:20/mi
5:48 na km
Rychlost
6,4 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 1:01:32 9:54/mi
- Půlmaraton
- 2:10:04 9:55/mi
- Maraton
- 4:20:09 9:55/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:12–13:19/mi
- Maratonské
- 10:08–11:05/mi
- Práh
- 9:46–10:14/mi
- Intervaly
- 8:49–9:12/mi
- Opakování
- 8:11–8:29/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:20 | 9:42 |
| 2 | 18:40 | 19:05 |
| 3 | 28:00 | 28:03 |
| 3,11 | 29:00 | 29:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:19
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 29:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 29:37 9:32/mi
- 86 °F
- 29:57 9:38/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
