5K za 22:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 22:00 je průměrné tempo 7:05 na mi, tedy 8,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 44,5 (Silný).
Tempo
7:05/mi
4:24 na km
Rychlost
8,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 46:40 7:31/mi
- Půlmaraton
- 1:38:40 7:32/mi
- Maraton
- 3:17:21 7:32/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:39–10:21/mi
- Maratonské
- 7:49–8:33/mi
- Práh
- 7:31–7:53/mi
- Intervaly
- 6:47–7:04/mi
- Opakování
- 6:17–6:31/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:05 | 7:22 |
| 2 | 14:10 | 14:29 |
| 3 | 21:15 | 21:16 |
| 3,11 | 22:00 | 22:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:46
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 22:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 22:28 7:14/mi
- 86 °F
- 22:43 7:19/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
