5K za 20:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 20:00 je průměrné tempo 6:26 na mi, tedy 9,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 49,8 (Silný).
Tempo
6:26/mi
4:00 na km
Rychlost
9,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 42:26 6:50/mi
- Půlmaraton
- 1:29:42 6:51/mi
- Maraton
- 2:59:25 6:51/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:54–9:28/mi
- Maratonské
- 7:08–7:49/mi
- Práh
- 6:52–7:12/mi
- Intervaly
- 6:11–6:27/mi
- Opakování
- 5:44–5:57/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:26 | 6:42 |
| 2 | 12:52 | 13:10 |
| 3 | 19:19 | 19:20 |
| 3,11 | 20:00 | 20:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 20:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 20:26 6:35/mi
- 86 °F
- 20:39 6:39/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
