5K za 19:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 19:00 je průměrné tempo 6:07 na mi, tedy 9,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 52,9 (Pokročilý).
Tempo
6:07/mi
3:48 na km
Rychlost
9,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 40:18 6:29/mi
- Půlmaraton
- 1:25:13 6:30/mi
- Maraton
- 2:50:27 6:30/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:31–9:01/mi
- Maratonské
- 6:47–7:27/mi
- Práh
- 6:32–6:51/mi
- Intervaly
- 5:54–6:09/mi
- Opakování
- 5:27–5:40/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:07 | 6:22 |
| 2 | 12:14 | 12:30 |
| 3 | 18:21 | 18:22 |
| 3,11 | 19:00 | 19:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 19:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 19:25 6:15/mi
- 86 °F
- 19:37 6:19/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
