5K za 18:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 18:00 je průměrné tempo 5:48 na mi, tedy 10,4 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 56,3 (Pokročilý).
Tempo
5:48/mi
3:36 na km
Rychlost
10,4 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 38:11 6:09/mi
- Půlmaraton
- 1:20:44 6:10/mi
- Maraton
- 2:41:28 6:10/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:09–8:35/mi
- Maratonské
- 6:27–7:05/mi
- Práh
- 6:13–6:31/mi
- Intervaly
- 5:36–5:51/mi
- Opakování
- 5:11–5:23/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:35 | 11:51 |
| 3 | 17:23 | 17:24 |
| 3,11 | 18:00 | 18:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:26
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 18:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 18:23 5:55/mi
- 86 °F
- 18:35 5:59/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
