5K za 17:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 17:00 je průměrné tempo 5:28 na mi, tedy 11,0 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 60,2 (Vysoký výkon).
Tempo
5:28/mi
3:24 na km
Rychlost
11,0 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 36:04 5:48/mi
- Půlmaraton
- 1:16:15 5:49/mi
- Maraton
- 2:32:30 5:49/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:47–8:08/mi
- Maratonské
- 6:07–6:42/mi
- Práh
- 5:53–6:10/mi
- Intervaly
- 5:19–5:32/mi
- Opakování
- 4:55–5:06/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:28 | 5:41 |
| 2 | 10:57 | 11:11 |
| 3 | 16:25 | 16:26 |
| 3,11 | 17:00 | 17:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:22
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 17:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 17:22 5:35/mi
- 86 °F
- 17:33 5:39/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
