5K za 16:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 16:00 je průměrné tempo 5:09 na mi, tedy 11,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 64,6 (Vysoký výkon).
Tempo
5:09/mi
3:12 na km
Rychlost
11,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 33:56 5:28/mi
- Půlmaraton
- 1:11:46 5:28/mi
- Maraton
- 2:23:32 5:28/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:24–7:41/mi
- Maratonské
- 5:47–6:20/mi
- Práh
- 5:34–5:50/mi
- Intervaly
- 5:01–5:14/mi
- Opakování
- 4:39–4:49/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:09 | 5:21 |
| 2 | 10:18 | 10:32 |
| 3 | 15:27 | 15:28 |
| 3,11 | 16:00 | 16:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:17
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 16:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 16:21 5:16/mi
- 86 °F
- 16:31 5:19/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
