5K za 15:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
5K za 15:00 je průměrné tempo 4:50 na mi, tedy 12,4 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 69,6 (Vysoký výkon).
Tempo
4:50/mi
3:00 na km
Rychlost
12,4 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 10K
- 31:49 5:07/mi
- Půlmaraton
- 1:07:16 5:08/mi
- Maraton
- 2:14:34 5:08/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:01–7:14/mi
- Maratonské
- 5:26–5:58/mi
- Práh
- 5:14–5:29/mi
- Intervaly
- 4:43–4:55/mi
- Opakování
- 4:22–4:32/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 4:50 | 5:01 |
| 2 | 9:39 | 9:52 |
| 3 | 14:29 | 14:30 |
| 3,11 | 15:00 | 15:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:12
A když bude horko?
Co stejné úsilí (5K za 15:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 15:19 4:56/mi
- 86 °F
- 15:29 4:59/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
