10K za 55:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 55:00 je průměrné tempo 8:51 na mi, tedy 6,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 35,8 (Kondiční).
Tempo
8:51/mi
5:30 na km
Rychlost
6,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 25:55 8:21/mi
- Půlmaraton
- 1:56:16 8:52/mi
- Maraton
- 3:52:32 8:52/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 10:17–12:15/mi
- Maratonské
- 9:18–10:10/mi
- Práh
- 8:57–9:23/mi
- Intervaly
- 8:05–8:25/mi
- Opakování
- 7:29–7:46/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:51 | 9:12 |
| 2 | 17:42 | 18:25 |
| 3 | 26:33 | 27:37 |
| 4 | 35:24 | 36:11 |
| 5 | 44:15 | 44:41 |
| 6 | 53:07 | 53:11 |
| 6,21 | 55:00 | 55:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:12
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 55:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 57:10 9:12/mi
- 86 °F
- 58:17 9:23/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
