10K za 51:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 51:00 je průměrné tempo 8:12 na mi, tedy 7,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 39,1 (Kondiční).
Tempo
8:12/mi
5:06 na km
Rychlost
7,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 24:02 7:44/mi
- Půlmaraton
- 1:47:48 8:13/mi
- Maraton
- 3:35:37 8:13/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:35–11:27/mi
- Maratonské
- 8:40–9:29/mi
- Práh
- 8:21–8:45/mi
- Intervaly
- 7:32–7:51/mi
- Opakování
- 6:58–7:14/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 8:12 | 8:32 |
| 2 | 16:25 | 17:04 |
| 3 | 24:37 | 25:36 |
| 4 | 32:50 | 33:33 |
| 5 | 41:02 | 41:26 |
| 6 | 49:15 | 49:19 |
| 6,21 | 51:00 | 51:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:02
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 51:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 52:52 8:30/mi
- 86 °F
- 53:49 8:40/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
