10K za 48:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 48:00 je průměrné tempo 7:43 na mi, tedy 7,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 42,0 (Silný).
Tempo
7:43/mi
4:48 na km
Rychlost
7,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 22:37 7:17/mi
- Půlmaraton
- 1:41:28 7:44/mi
- Maraton
- 3:22:56 7:44/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 9:03–10:50/mi
- Maratonské
- 8:11–8:57/mi
- Práh
- 7:53–8:16/mi
- Intervaly
- 7:06–7:25/mi
- Opakování
- 6:35–6:50/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:43 | 8:02 |
| 2 | 15:27 | 16:04 |
| 3 | 23:10 | 24:06 |
| 4 | 30:54 | 31:35 |
| 5 | 38:37 | 39:00 |
| 6 | 46:21 | 46:25 |
| 6,21 | 48:00 | 48:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:55
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 48:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 49:39 7:59/mi
- 86 °F
- 50:30 8:08/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
