10K za 44:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 44:00 je průměrné tempo 7:05 na mi, tedy 8,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 46,5 (Silný).
Tempo
7:05/mi
4:24 na km
Rychlost
8,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:44 6:40/mi
- Půlmaraton
- 1:33:00 7:06/mi
- Maraton
- 3:06:01 7:06/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:21–10:00/mi
- Maratonské
- 7:32–8:15/mi
- Práh
- 7:16–7:37/mi
- Intervaly
- 6:33–6:49/mi
- Opakování
- 6:04–6:17/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 7:05 | 7:22 |
| 2 | 14:10 | 14:44 |
| 3 | 21:15 | 22:06 |
| 4 | 28:19 | 28:57 |
| 5 | 35:24 | 35:45 |
| 6 | 42:29 | 42:33 |
| 6,21 | 44:00 | 44:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:46
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 44:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 45:23 7:18/mi
- 86 °F
- 46:06 7:25/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
