10K za 43:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 43:00 je průměrné tempo 6:55 na mi, tedy 8,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 47,7 (Silný).
Tempo
6:55/mi
4:18 na km
Rychlost
8,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 20:15 6:31/mi
- Půlmaraton
- 1:30:54 6:56/mi
- Maraton
- 3:01:48 6:56/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 8:11–9:48/mi
- Maratonské
- 7:23–8:05/mi
- Práh
- 7:07–7:27/mi
- Intervaly
- 6:25–6:41/mi
- Opakování
- 5:56–6:10/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:55 | 7:12 |
| 2 | 13:50 | 14:24 |
| 3 | 20:46 | 21:35 |
| 4 | 27:41 | 28:18 |
| 5 | 34:36 | 34:56 |
| 6 | 41:31 | 41:35 |
| 6,21 | 43:00 | 43:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:43
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 43:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 44:19 7:08/mi
- 86 °F
- 45:00 7:15/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
