10K za 42:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 42:00 je průměrné tempo 6:46 na mi, tedy 8,9 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 49,1 (Silný).
Tempo
6:46/mi
4:12 na km
Rychlost
8,9 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 19:47 6:22/mi
- Půlmaraton
- 1:28:47 6:46/mi
- Maraton
- 2:57:34 6:46/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:59–9:35/mi
- Maratonské
- 7:13–7:54/mi
- Práh
- 6:57–7:17/mi
- Intervaly
- 6:16–6:32/mi
- Opakování
- 5:48–6:01/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:46 | 7:02 |
| 2 | 13:31 | 14:04 |
| 3 | 20:17 | 21:05 |
| 4 | 27:02 | 27:38 |
| 5 | 33:48 | 34:07 |
| 6 | 40:33 | 40:37 |
| 6,21 | 42:00 | 42:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:41
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 42:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 43:16 6:58/mi
- 86 °F
- 43:55 7:04/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
