10K za 39:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 39:00 je průměrné tempo 6:17 na mi, tedy 9,6 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 53,5 (Pokročilý).
Tempo
6:17/mi
3:54 na km
Rychlost
9,6 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 18:22 5:55/mi
- Půlmaraton
- 1:22:26 6:17/mi
- Maraton
- 2:44:53 6:17/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 7:27–8:57/mi
- Maratonské
- 6:44–7:22/mi
- Práh
- 6:29–6:48/mi
- Intervaly
- 5:51–6:05/mi
- Opakování
- 5:24–5:37/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 6:17 | 6:32 |
| 2 | 12:33 | 13:03 |
| 3 | 18:50 | 19:35 |
| 4 | 25:06 | 25:40 |
| 5 | 31:23 | 31:41 |
| 6 | 37:40 | 37:43 |
| 6,21 | 39:00 | 39:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:34
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 39:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 40:06 6:27/mi
- 86 °F
- 40:39 6:33/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
