10K za 35:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 35:00 je průměrné tempo 5:38 na mi, tedy 10,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 60,7 (Vysoký výkon).
Tempo
5:38/mi
3:30 na km
Rychlost
10,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 16:29 5:18/mi
- Půlmaraton
- 1:13:59 5:39/mi
- Maraton
- 2:27:58 5:39/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:44–8:05/mi
- Maratonské
- 6:04–6:40/mi
- Práh
- 5:51–6:08/mi
- Intervaly
- 5:16–5:30/mi
- Opakování
- 4:53–5:04/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:38 | 5:51 |
| 2 | 11:16 | 11:43 |
| 3 | 16:54 | 17:34 |
| 4 | 22:32 | 23:02 |
| 5 | 28:10 | 28:26 |
| 6 | 33:48 | 33:51 |
| 6,21 | 35:00 | 35:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:24
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 35:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 35:53 5:46/mi
- 86 °F
- 36:20 5:51/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
