10K za 33:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 33:00 je průměrné tempo 5:19 na mi, tedy 11,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 65,1 (Vysoký výkon).
Tempo
5:19/mi
3:18 na km
Rychlost
11,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 15:33 5:00/mi
- Půlmaraton
- 1:09:45 5:19/mi
- Maraton
- 2:19:31 5:19/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 6:22–7:38/mi
- Maratonské
- 5:44–6:17/mi
- Práh
- 5:32–5:48/mi
- Intervaly
- 4:59–5:12/mi
- Opakování
- 4:37–4:47/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 5:19 | 5:31 |
| 2 | 10:37 | 11:03 |
| 3 | 15:56 | 16:34 |
| 4 | 21:15 | 21:43 |
| 5 | 26:33 | 26:49 |
| 6 | 31:52 | 31:55 |
| 6,21 | 33:00 | 33:00 |
Kolo 400 m na dráze: 1:19
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 33:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 33:47 5:26/mi
- 86 °F
- 34:11 5:30/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
