10K za 1:29:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:29:00 je průměrné tempo 14:19 na mi, tedy 4,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 20,0 (Aktivní).
Tempo
14:19/mi
8:54 na km
Rychlost
4,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 41:56 13:30/mi
- Půlmaraton
- 3:08:08 14:21/mi
- Maraton
- 6:16:17 14:21/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 15:59–18:46/mi
- Maratonské
- 14:34–15:50/mi
- Práh
- 14:04–14:42/mi
- Intervaly
- 12:47–13:17/mi
- Opakování
- 11:53–12:19/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 14:19 | 14:54 |
| 2 | 28:39 | 29:48 |
| 3 | 42:58 | 44:41 |
| 4 | 57:18 | 58:34 |
| 5 | 1:11:37 | 1:12:19 |
| 6 | 1:25:56 | 1:26:04 |
| 6,21 | 1:29:00 | 1:29:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:34
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:29:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:34:41 15:14/mi
- 86 °F
- 1:37:35 15:42/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
