10K za 1:28:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:28:00 je průměrné tempo 14:10 na mi, tedy 4,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 20,3 (Aktivní).
Tempo
14:10/mi
8:48 na km
Rychlost
4,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 41:28 13:21/mi
- Půlmaraton
- 3:06:01 14:11/mi
- Maraton
- 6:12:03 14:11/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 15:49–18:34/mi
- Maratonské
- 14:25–15:40/mi
- Práh
- 13:55–14:32/mi
- Intervaly
- 12:38–13:08/mi
- Opakování
- 11:45–12:10/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 14:10 | 14:44 |
| 2 | 28:19 | 29:27 |
| 3 | 42:29 | 44:11 |
| 4 | 56:39 | 57:54 |
| 5 | 1:10:49 | 1:11:30 |
| 6 | 1:24:58 | 1:25:06 |
| 6,21 | 1:28:00 | 1:28:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:28:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:33:33 15:03/mi
- 86 °F
- 1:36:23 15:31/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
