10K za 1:26:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:26:00 je průměrné tempo 13:50 na mi, tedy 4,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 20,9 (Aktivní).
Tempo
13:50/mi
8:36 na km
Rychlost
4,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 40:31 13:02/mi
- Půlmaraton
- 3:01:48 13:52/mi
- Maraton
- 6:03:36 13:52/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 15:29–18:12/mi
- Maratonské
- 14:06–15:20/mi
- Práh
- 13:37–14:14/mi
- Intervaly
- 12:21–12:51/mi
- Opakování
- 11:29–11:54/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:47 |
| 3 | 41:31 | 43:11 |
| 4 | 55:22 | 56:35 |
| 5 | 1:09:12 | 1:09:52 |
| 6 | 1:23:03 | 1:23:10 |
| 6,21 | 1:26:00 | 1:26:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:26
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:26:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:31:18 14:42/mi
- 86 °F
- 1:34:01 15:08/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
