10K za 1:23:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:23:00 je průměrné tempo 13:21 na mi, tedy 4,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 21,8 (Aktivní).
Tempo
13:21/mi
8:18 na km
Rychlost
4,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 39:06 12:35/mi
- Půlmaraton
- 2:55:27 13:23/mi
- Maraton
- 5:50:55 13:23/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 15:01–17:40/mi
- Maratonské
- 13:40–14:52/mi
- Práh
- 13:11–13:47/mi
- Intervaly
- 11:58–12:27/mi
- Opakování
- 11:07–11:31/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 13:21 | 13:54 |
| 2 | 26:43 | 27:47 |
| 3 | 40:04 | 41:41 |
| 4 | 53:26 | 54:37 |
| 5 | 1:06:47 | 1:07:26 |
| 6 | 1:20:09 | 1:20:16 |
| 6,21 | 1:23:00 | 1:23:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:19
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:23:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:27:56 14:09/mi
- 86 °F
- 1:30:28 14:34/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
