10K za 1:21:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:21:00 je průměrné tempo 13:02 na mi, tedy 4,6 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 22,5 (Aktivní).
Tempo
13:02/mi
8:06 na km
Rychlost
4,6 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 38:10 12:17/mi
- Půlmaraton
- 2:51:13 13:04/mi
- Maraton
- 5:42:27 13:04/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 14:40–17:17/mi
- Maratonské
- 13:20–14:31/mi
- Práh
- 12:53–13:28/mi
- Intervaly
- 11:40–12:09/mi
- Opakování
- 10:50–11:14/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 13:02 | 13:33 |
| 2 | 26:04 | 27:07 |
| 3 | 39:06 | 40:40 |
| 4 | 52:09 | 53:18 |
| 5 | 1:05:11 | 1:05:49 |
| 6 | 1:18:13 | 1:18:20 |
| 6,21 | 1:21:00 | 1:21:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:14
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:21:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:25:42 13:48/mi
- 86 °F
- 1:28:07 14:11/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
