10K za 1:19:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:19:00 je průměrné tempo 12:43 na mi, tedy 4,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 23,2 (Aktivní).
Tempo
12:43/mi
7:54 na km
Rychlost
4,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 37:13 11:59/mi
- Půlmaraton
- 2:47:00 12:44/mi
- Maraton
- 5:34:00 12:44/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 14:20–16:55/mi
- Maratonské
- 13:02–14:12/mi
- Práh
- 12:35–13:09/mi
- Intervaly
- 11:24–11:52/mi
- Opakování
- 10:35–10:59/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 12:43 | 13:13 |
| 2 | 25:26 | 26:27 |
| 3 | 38:08 | 39:40 |
| 4 | 50:51 | 51:59 |
| 5 | 1:03:34 | 1:04:11 |
| 6 | 1:16:17 | 1:16:23 |
| 6,21 | 1:19:00 | 1:19:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:10
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:19:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:23:28 13:26/mi
- 86 °F
- 1:25:46 13:48/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
