10K za 1:18:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:18:00 je průměrné tempo 12:33 na mi, tedy 4,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 23,5 (Aktivní).
Tempo
12:33/mi
7:48 na km
Rychlost
4,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 36:45 11:50/mi
- Půlmaraton
- 2:44:53 12:35/mi
- Maraton
- 5:29:46 12:35/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 14:12–16:45/mi
- Maratonské
- 12:54–14:04/mi
- Práh
- 12:27–13:02/mi
- Intervaly
- 11:17–11:45/mi
- Opakování
- 10:29–10:52/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 12:33 | 13:03 |
| 2 | 25:06 | 26:07 |
| 3 | 37:40 | 39:10 |
| 4 | 50:13 | 51:19 |
| 5 | 1:02:46 | 1:03:22 |
| 6 | 1:15:19 | 1:15:25 |
| 6,21 | 1:18:00 | 1:18:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:07
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:18:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:22:22 13:15/mi
- 86 °F
- 1:24:35 13:37/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
