10K za 1:17:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:17:00 je průměrné tempo 12:24 na mi, tedy 4,8 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 23,9 (Aktivní).
Tempo
12:24/mi
7:42 na km
Rychlost
4,8 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 36:17 11:41/mi
- Půlmaraton
- 2:42:46 12:25/mi
- Maraton
- 5:25:33 12:25/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 14:01–16:33/mi
- Maratonské
- 12:45–13:53/mi
- Práh
- 12:18–12:52/mi
- Intervaly
- 11:08–11:36/mi
- Opakování
- 10:20–10:43/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 12:24 | 12:53 |
| 2 | 24:47 | 25:47 |
| 3 | 37:11 | 38:40 |
| 4 | 49:34 | 50:40 |
| 5 | 1:01:58 | 1:02:34 |
| 6 | 1:14:21 | 1:14:27 |
| 6,21 | 1:17:00 | 1:17:00 |
Kolo 400 m na dráze: 3:05
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:17:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:21:15 13:05/mi
- 86 °F
- 1:23:25 13:25/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
