10K za 1:12:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:12:00 je průměrné tempo 11:35 na mi, tedy 5,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 26,0 (Aktivní).
Tempo
11:35/mi
7:12 na km
Rychlost
5,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 33:55 10:55/mi
- Půlmaraton
- 2:32:12 11:37/mi
- Maraton
- 5:04:24 11:37/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 13:10–15:35/mi
- Maratonské
- 11:57–13:02/mi
- Práh
- 11:31–12:03/mi
- Intervaly
- 10:26–10:51/mi
- Opakování
- 9:40–10:02/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 11:35 | 12:03 |
| 2 | 23:10 | 24:06 |
| 3 | 34:46 | 36:09 |
| 4 | 46:21 | 47:23 |
| 5 | 57:56 | 58:30 |
| 6 | 1:09:31 | 1:09:37 |
| 6,21 | 1:12:00 | 1:12:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:53
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:12:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:15:43 12:11/mi
- 86 °F
- 1:17:37 12:29/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
