10K za 1:10:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:10:00 je průměrné tempo 11:16 na mi, tedy 5,3 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 26,8 (Aktivní).
Tempo
11:16/mi
7:00 na km
Rychlost
5,3 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:59 10:37/mi
- Půlmaraton
- 2:27:58 11:17/mi
- Maraton
- 4:55:57 11:17/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:52–15:14/mi
- Maratonské
- 11:40–12:44/mi
- Práh
- 11:15–11:47/mi
- Intervaly
- 10:11–10:36/mi
- Opakování
- 9:27–9:48/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 11:16 | 11:43 |
| 2 | 22:32 | 23:26 |
| 3 | 33:48 | 35:09 |
| 4 | 45:04 | 46:04 |
| 5 | 56:20 | 56:52 |
| 6 | 1:07:36 | 1:07:41 |
| 6,21 | 1:10:00 | 1:10:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:48
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:10:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:13:31 11:50/mi
- 86 °F
- 1:15:18 12:07/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
