10K za 1:08:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:08:00 je průměrné tempo 10:57 na mi, tedy 5,5 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 27,8 (Aktivní).
Tempo
10:57/mi
6:48 na km
Rychlost
5,5 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 32:02 10:19/mi
- Půlmaraton
- 2:23:44 10:58/mi
- Maraton
- 4:47:29 10:58/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:30–14:50/mi
- Maratonské
- 11:21–12:23/mi
- Práh
- 10:56–11:27/mi
- Intervaly
- 9:54–10:18/mi
- Opakování
- 9:10–9:31/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 10:57 | 11:23 |
| 2 | 21:53 | 22:46 |
| 3 | 32:50 | 34:09 |
| 4 | 43:46 | 44:45 |
| 5 | 54:43 | 55:15 |
| 6 | 1:05:40 | 1:05:45 |
| 6,21 | 1:08:00 | 1:08:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:43
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:08:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:11:19 11:29/mi
- 86 °F
- 1:13:01 11:45/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
