10K za 1:05:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:05:00 je průměrné tempo 10:28 na mi, tedy 5,7 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 29,3 (Aktivní).
Tempo
10:28/mi
6:30 na km
Rychlost
5,7 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 30:38 9:52/mi
- Půlmaraton
- 2:17:24 10:29/mi
- Maraton
- 4:34:48 10:29/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 12:01–14:16/mi
- Maratonské
- 10:53–11:53/mi
- Práh
- 10:30–10:59/mi
- Intervaly
- 9:29–9:53/mi
- Opakování
- 8:48–9:08/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 10:28 | 10:53 |
| 2 | 20:55 | 21:45 |
| 3 | 31:23 | 32:38 |
| 4 | 41:51 | 42:46 |
| 5 | 52:18 | 52:49 |
| 6 | 1:02:46 | 1:02:51 |
| 6,21 | 1:05:00 | 1:05:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:36
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:05:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:08:02 10:57/mi
- 86 °F
- 1:09:35 11:12/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
