10K za 1:03:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:03:00 je průměrné tempo 10:08 na mi, tedy 5,9 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 30,5 (Kondiční).
Tempo
10:08/mi
6:18 na km
Rychlost
5,9 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 29:41 9:33/mi
- Půlmaraton
- 2:13:10 10:09/mi
- Maraton
- 4:26:21 10:10/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:39–13:51/mi
- Maratonské
- 10:33–11:32/mi
- Práh
- 10:10–10:39/mi
- Intervaly
- 9:11–9:34/mi
- Opakování
- 8:31–8:50/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 10:08 | 10:33 |
| 2 | 20:17 | 21:05 |
| 3 | 30:25 | 31:38 |
| 4 | 40:33 | 41:27 |
| 5 | 50:42 | 51:11 |
| 6 | 1:00:50 | 1:00:55 |
| 6,21 | 1:03:00 | 1:03:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:31
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:03:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:05:51 10:36/mi
- 86 °F
- 1:07:18 10:50/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
