10K za 1:00:00: tempo, předpovědi závodů a tréninková tempa
10K za 1:00:00 je průměrné tempo 9:39 na mi, tedy 6,2 mi/h. Tento výsledek naznačuje VO2max kolem 32,3 (Kondiční).
Tempo
9:39/mi
6:00 na km
Rychlost
6,2 mi/h
Předpovědi závodů
Co tento výsledek předpovídá na ostatních tratích, kdybyste na každou trénovali.
- 5K
- 28:16 9:06/mi
- Půlmaraton
- 2:06:50 9:41/mi
- Maraton
- 4:13:40 9:41/mi
Tréninková tempa
Tempa, která tato kondice unese, od lehkého běhu po krátké úseky.
- Lehké
- 11:08–13:15/mi
- Maratonské
- 10:05–11:01/mi
- Práh
- 9:43–10:11/mi
- Intervaly
- 8:47–9:09/mi
- Opakování
- 8:08–8:27/mi
Mezičasy pro tento čas
Váš čas na každé značce, rovnoměrným tempem nebo s negativním splitem (druhá polovina rychleji).
| mi | Rovnoměrně | Negativní split |
|---|---|---|
| 1 | 9:39 | 10:03 |
| 2 | 19:19 | 20:05 |
| 3 | 28:58 | 30:08 |
| 4 | 38:37 | 39:29 |
| 5 | 48:17 | 48:45 |
| 6 | 57:56 | 58:01 |
| 6,21 | 1:00:00 | 1:00:00 |
Kolo 400 m na dráze: 2:24
A když bude horko?
Co stejné úsilí (10K za 1:00:00) znamená v teplejším dni.
- 77 °F
- 1:02:35 10:04/mi
- 86 °F
- 1:03:54 10:17/mi
Podobné výsledky
Stejná trať
Stejná kondice, jiné tratě
