# 全程馬拉松 2:40:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 3:48/km · 6:06/mi
- **速度**: 15.8 km/h · 9.8 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 16:40 (3:20/km)
- **10K**: 34:46 (3:29/km)
- **半程馬拉松**: 1:16:44 (3:38/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 61.5 ml/kg/min (卓越)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 4:08–4:58/km
- **馬拉松**: 3:44–4:06/km
- **閾值**: 3:36–3:46/km
- **間歇**: 3:15–3:23/km
- **反覆**: 3:00–3:07/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 59:09 |
| 20 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 25 | 1:34:48 | 1:37:24 |
| 30 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 35 | 2:12:43 | 2:13:49 |
| 40 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 42.2 | 2:40:00 | 2:40:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 2:58:21
- **30 °C**: 3:07:44

---
[成績解析](https://calcpace.app/zh-TW/result) | [計算機](https://calcpace.app/zh-TW/calculator.md)