# 半程馬拉松 2:55:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 8:18/km · 13:21/mi
- **速度**: 7.2 km/h · 4.5 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 38:02 (7:36/km)
- **10K**: 1:19:18 (7:56/km)
- **全程馬拉松**: 6:04:51 (8:39/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 23.0 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 8:58–10:34/km
- **馬拉松**: 8:09–8:53/km
- **閾值**: 7:52–8:14/km
- **間歇**: 7:08–7:25/km
- **反覆**: 6:37–6:52/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 41:28 | 43:08 |
| 10 | 1:22:57 | 1:26:16 |
| 15 | 2:04:25 | 2:06:27 |
| 20 | 2:45:54 | 2:46:16 |
| 21.1 | 2:55:00 | 2:55:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 3:16:57
- **30 °C**: 3:28:11

---
[成績解析](https://calcpace.app/zh-TW/result) | [計算機](https://calcpace.app/zh-TW/calculator.md)