# 半程馬拉松 2:35:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 7:21/km · 11:49/mi
- **速度**: 8.2 km/h · 5.1 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 33:41 (6:44/km)
- **10K**: 1:10:15 (7:02/km)
- **全程馬拉松**: 5:23:09 (7:40/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 26.8 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 8:00–9:28/km
- **馬拉松**: 7:15–7:55/km
- **閾值**: 7:00–7:19/km
- **間歇**: 6:20–6:35/km
- **反覆**: 5:52–6:05/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 36:44 | 38:12 |
| 10 | 1:13:28 | 1:16:24 |
| 15 | 1:50:12 | 1:52:00 |
| 20 | 2:26:56 | 2:27:16 |
| 21.1 | 2:35:00 | 2:35:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 2:52:13
- **30 °C**: 3:01:01

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