# 半程馬拉松 2:25:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 6:52/km · 11:04/mi
- **速度**: 8.7 km/h · 5.4 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 31:31 (6:18/km)
- **10K**: 1:05:43 (6:34/km)
- **全程馬拉松**: 5:02:18 (7:10/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 29.1 ml/kg/min (活力)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 7:30–8:55/km
- **馬拉松**: 6:48–7:26/km
- **閾值**: 6:34–6:52/km
- **間歇**: 5:56–6:10/km
- **反覆**: 5:30–5:42/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:44:46 |
| 20 | 2:17:27 | 2:17:46 |
| 21.1 | 2:25:00 | 2:25:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 2:40:04
- **30 °C**: 2:47:47

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