# 半程馬拉松 2:20:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 6:38/km · 10:41/mi
- **速度**: 9.0 km/h · 5.6 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 30:26 (6:05/km)
- **10K**: 1:03:27 (6:21/km)
- **全程馬拉松**: 4:51:53 (6:55/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 30.3 ml/kg/min (健康)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 7:16–8:39/km
- **馬拉松**: 6:35–7:12/km
- **閾值**: 6:21–6:39/km
- **間歇**: 5:44–5:59/km
- **反覆**: 5:19–5:31/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:41:09 |
| 20 | 2:12:43 | 2:13:01 |
| 21.1 | 2:20:00 | 2:20:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 2:34:03
- **30 °C**: 2:41:14

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