# 半程馬拉松 2:15:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 6:24/km · 10:18/mi
- **速度**: 9.4 km/h · 5.8 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 29:20 (5:52/km)
- **10K**: 1:01:11 (6:07/km)
- **全程馬拉松**: 4:41:27 (6:40/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 31.7 ml/kg/min (健康)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 7:01–8:21/km
- **馬拉松**: 6:22–6:57/km
- **閾值**: 6:08–6:25/km
- **間歇**: 5:32–5:46/km
- **反覆**: 5:08–5:20/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 32:00 | 33:16 |
| 10 | 1:03:59 | 1:06:33 |
| 15 | 1:35:59 | 1:37:33 |
| 20 | 2:07:59 | 2:08:15 |
| 21.1 | 2:15:00 | 2:15:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 2:28:03
- **30 °C**: 2:34:45

---
[成績解析](https://calcpace.app/zh-TW/result) | [計算機](https://calcpace.app/zh-TW/calculator.md)