# 半程馬拉松 2:10:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 6:10/km · 9:55/mi
- **速度**: 9.7 km/h · 6.1 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 28:15 (5:39/km)
- **10K**: 58:55 (5:54/km)
- **全程馬拉松**: 4:31:02 (6:25/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 33.2 ml/kg/min (健康)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 6:46–8:04/km
- **馬拉松**: 6:08–6:42/km
- **閾值**: 5:55–6:11/km
- **間歇**: 5:20–5:34/km
- **反覆**: 4:57–5:08/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 30:49 | 32:03 |
| 10 | 1:01:37 | 1:04:05 |
| 15 | 1:32:26 | 1:33:56 |
| 20 | 2:03:14 | 2:03:30 |
| 21.1 | 2:10:00 | 2:10:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 2:22:07
- **30 °C**: 2:28:18

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