# 半程馬拉松 2:05:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 5:55/km · 9:32/mi
- **速度**: 10.1 km/h · 6.3 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 27:10 (5:26/km)
- **10K**: 56:39 (5:40/km)
- **全程馬拉松**: 4:20:36 (6:11/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 34.7 ml/kg/min (健康)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 6:33–7:48/km
- **馬拉松**: 5:55–6:29/km
- **閾值**: 5:42–5:59/km
- **間歇**: 5:09–5:22/km
- **反覆**: 4:46–4:57/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 29:37 | 30:49 |
| 10 | 59:15 | 1:01:37 |
| 15 | 1:28:52 | 1:30:19 |
| 20 | 1:58:30 | 1:58:45 |
| 21.1 | 2:05:00 | 2:05:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 2:16:12
- **30 °C**: 2:21:56

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