# 半程馬拉松 2:00:00：配速、比賽預測與訓練配速

- **配速**: 5:41/km · 9:09/mi
- **速度**: 10.5 km/h · 6.6 mi/h

## 比賽預測 (Riegel)
- **5K**: 26:05 (5:13/km)
- **10K**: 54:23 (5:26/km)
- **全程馬拉松**: 4:10:11 (5:56/km)

## 體能
- **估算 VO2max**: 36.5 ml/kg/min (健康)

## 訓練配速
- **輕鬆**: 6:17–7:30/km
- **馬拉松**: 5:41–6:13/km
- **閾值**: 5:29–5:45/km
- **間歇**: 4:57–5:09/km
- **反覆**: 4:35–4:45/km

## 跑出這個成績的分段時間
| km | 平均 | 負分段 |
|---|---|---|
| 5 | 28:26 | 29:35 |
| 10 | 56:53 | 59:09 |
| 15 | 1:25:19 | 1:26:42 |
| 20 | 1:53:45 | 1:54:00 |
| 21.1 | 2:00:00 | 2:00:00 |

## 天氣熱的話？
- **25 °C**: 2:10:19
- **30 °C**: 2:15:36

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